Adikoro,Jakarta "Saya adalah orang yang sudah mencoba segala cara untuk turun berat badan tapi tidak pernah sukses. Saya hampir putus asa sampai saya bertemu dengan program ini. Dalam waktu 10 bulan saya turun 40 kg!... detailReno, Jakarta "Dengan berat 90kg saya merasa sangat kegemukan,sering sakit dan gampang capek. Dengan mengikuti program Shapeworks ini berat saya susut 25 kg dalam 4 bulan. Sekarang saya merasa lebih sehat dan bugar... detailLita, jakarta "Saya mengalami kelebihan berat badan setelah melahirkan. Yang luar biasa adalah saya menggunakan program ShapeWorks ini sambil menyusui anak saya yang baru lahir. Saya total turun 18 kg tapi anak ... detailBona Bona Turun 116 Kg
Akibat aktifitas kuliah yang padat dan pola makan yang tidak teratur, awalnya teman teman megolokolok saya dan saya tidak peduli tapi ketika semakin besar dan badan saya menjadi t... detail |
| News |
Jika Tubuh Sedang Drop, Lakukan Ini !24 Februari 2011
Saat kondisi tubuh sedang drop karena terlalu lelah maka dibutuhkan asupan energi untuk membantunya semangat kembali. Berikut ini hal-hal yang harus dilakukan seseorang jika tubuhnya sedang capek atau drop.
Tubuh yang lelah atau capek bisa disebabkan banyak faktor, seperti kebanyakan aktivitas, jam tidur kurang, stres, depresi, pengaruh cuaca, penyakit
tertentu hingga banyak pikiran yang bisa menimbulkan tekanan bagi tubuh.
Kondisi tubuh yang lelah atau sedang drop ini tidak boleh dianggap sepele karena bisa menimbulkan beberapa efek bagi tubuh. Karena itu ketahui hal-hal apa saja yang harus dilakukan saat tubuh sedang capek, seperti dikutip dari WebMD, Selasa (22/2/2011) yaitu:
1. Beristirahat untuk mendapatkan kembali energi
Saat lelah maka tubuh umumnya tidak mendapatkan asupan energi yang cukup, karena itu beristirahat sejenak atau melakukan tidur siang singkat bisa membantu tubuh mendapatkan energi dan menghilangkan rasa lelah.
2. Jangan melewatkan waktu sarapan
Saat lelah umumnya orang menjadi kurang nafsu untuk makan, tapi sebaiknya jangan melewatkan sarapan meskipun tidak merasa lapar. Studi menunjukkan sarapan bisa membuat seseorang merasa lebih baik secara mental dan juga fisik, serta bisa menurunkan tingkat hormon stres kortisol.
3. Makanlah setiap 3-4 jam sekali
Mengonsumsi makanan setiap 3-4 jam sekali dengan jadwal tiga porsi makan serta dua kali cemilan bisa membantu menjaga kadar gula darah dan tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat sehingga bisa memberi daya tahan terhadap energi serta asupan omega-3 yang bisa mendorong tubuh untuk menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen (bentuk penyimpanan glukosa).
4. Mengonsumsi air sehingga tubuh tetap terhidrasi
Dehidrasi ringan bisa menyebabkan penebalan pembuluh darah sehingga memaksa jantung memompa lebih keras untuk membawa darah ke sel-sel dan organ, kondisi ini mengakibatkan kelelahan. Selain itu mengonsumsi air bisa menyegarkan pikiran dan saraf sehingga seseorang bisa mendapatkan energi kembali. Konsumsi air juga bisa didapatkan dari buah-buahan seperti semangka, jeruk.
5. Hindari mengonsumsi kafein saat tubuh lelah
Minuman kafein dipercaya bisa membantu seseorang tetap terjaga. Tapi jika kondisi tubuh sedang capek atau lelah, maka yang diperlukan tubuh adalah istirahat dan jangan memaksanya untuk tetap terjaga. Selain itu kafein yang dikonsumsi juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
6. Mendengarkan musik yang menenangkan
Mendengarkan musik adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi ketegangan, mengalihkan perhatian tubuh dari rasa lelah dan meningkatkan energi. Agar tubuh bisa beristirahat dengan baik, cobalah pasang musik yang menenangkan sambil memejamkan mata di atas tempat tidur.
7. Luangkan waktu untuk terkena sinar matahari pagi
Cobalah meluangkan waktu sejenak untuk mendapatkan sinar matahari pagi. Hal ini karena sinar matahari bisa sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan membuat seseorang bisa aktif di siang hari.
8. Melakukan olahraga ringan
Saat lelah orang cenderung malas untuk melakukan apa-apa, tapi cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda atau berenang. Olahraga ringan ini akan memberikan gerakan ke seluruh tubuh dan mendapatkan asupan oksigen yang cukup.
Vera Farah Bararah - detik
|
| Baca juga |
| » |
22 Februari 2012
Tubuh Langsing Berkat Air Putih
Temuan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini menambah deretan panjang manfaat air putih.
|
| » |
30 Desember 2011
Lima Alasan Ilmiah Kenapa Wanita Sulit Turunkan Berat Badan
Perempuan terkadang merasa sulit menurunkan berat badan dibandingkan laki-laki. Ternyata, itu bukanlah sekedar perasaan. Banyak faktor ilmiah yang menyebabkan perempuan lebih sulit untuk membakar lemak tubuh dibandingkan laki-laki.
|
| » |
23 Juni 2011
Saatnya Menahan Diri Ngemil
para ahli nutrisi pun memberi saran untuk rutin makan camilan dua kali sehari di antara waktu makan
|
| » |
21 Juni 2011
Cermati Asupan Gula Tambahan Pada Anak
Obesitas dapat meningkatkan risiko bagi penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular (jantung dan stroke)
|
| » |
2 November 2010
Obesitas Kini Semakin Mewabah
Obesitas yang sering dikaitkan dengan gaya hidup Barat menjadi penyebab utama munculnya risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, kardiovaskular, darah tinggi dan stroke, serta berbagai jenis kanker.
|
|
|
0 item 
